अपनी नींद संबंधी समस्या का समाधान करें

दिल्ली में रहने वाले मेरे एक मित्र को सोने की बुरी आदत थी, वह रात को 2 बजे के आसपास सो जाता था और फिर उसकी सुबह 11 या 12 बजे के आसपास शुरू होती थी। वह अपने टाइमटेबल से खुश नहीं था, लेकिन यह उसके नियंत्रण से बाहर हो गया है। हम एक पारिवारिक समारोह में मिले और उसने इस समस्या पर चर्चा की। मैंने उसे सुझाव दिया कि वह चिंता न करे और मेरी मास्टरपीस का पालन करे जो मेरे लिए कारगर साबित हुई क्योंकि मैं भी इसी तरह की समस्या से जूझ रहा था। मैं भी रात को 1 या 2 बजे के आसपास सोने की आदत से पीड़ित था। ईमानदारी से प्रयास करने के बावजूद, मैं इसे ठीक नहीं कर पाया।

संयोग से, एक बार मैं अपने गांव गया था। जैसा कि हम सभी जानते हैं, गांव का जीवन दिल्ली और अन्य महानगरों के जीवन से अलग होता है। गांव में, मैंने और मेरे दोस्तों ने शाम को क्रिकेट मैच की योजना बनाई। यह बहुत ही रोमांचकारी था क्योंकि मैं कई सालों के बाद खेल रहा था। जब मैं अपने घर वापस आया, तो मैं बहुत थका हुआ था, मैंने जल्दी खाना खाया और रात को लगभग 10 बजे ही सो गया। उस रात मुझे अच्छी और गहरी नींद आई। मैं सुबह 6 बजे उठ गया। यह मेरे लिए और मेरे परिवार के सदस्यों के लिए भी काफी आश्चर्यजनक था।

समस्या बिना किसी प्रयास और मानसिक पीड़ा के हल हो गई। मैं बहुत ऊर्जावान और उत्साहित महसूस कर रहा था। चूँकि मैं 15 दिनों के लिए अपने गाँव में था, इसलिए दिनचर्या वही रही। मैं दिन में अपना सारा काम निपटाता और शाम को खेल के मैदान में चला जाता। मैं हर दिन लगभग दो घंटे खेलता था। चूँकि क्रिकेट खेल में दौड़ना, कूदना, गोता लगाना शामिल था। पूरी तरह थककर घर वापस आकर, मैंने जल्दी खाना खाया और रात 10 बजे के आसपास सो गया।

अपनी छुट्टियों के बाद मैं दिल्ली आया, लेकिन उसी टाइमटेबल को दोहराना नहीं भूला। अब मैं उस आदत से पूरी तरह से मुक्त हो चुका हूँ और अपना दिन सुबह 6 बजे ही शुरू कर देता हूँ।

मेरा सुझाव है : अपने सोने का समय सही करने के लिए अपनी दिनचर्या बदलें और शाम को खेल के मैदान या जिम जाना न भूलें।